Хочешь быть успешной? Высыпайся

22 августа 2012
Хочу быть успешной
Подпишитесь на новости по email

Многие хотят достичь успехов в различных сферах жизни и упорно работают над собой, развиваясь и продвигаясь по карьерной лестнице. «Хочу быть успешной, поэтому мне некогда отдыхать» - нередко можно услышать от молодых девушек, сосредоточенных на карьере. Но, к сожалению, они не понимают, что успех от отдыха тоже зависит. Уже давно ученые и исследователи подтвердили, что сон и качественный отдых благотворно влияют на здоровье и жизнь в целом. И сон – э то очень важная составляющая, которая влияет на качество работы и, как следствие, карьерные достижения.

Мозг восстанавливает свой энергетический потенциал только во время сна. Только в то время, как человек спит, мозг имеет возможность полностью расслабиться, что делает возможным образование новых клеток в отделах мозга и тем самым готовит его к восприятию новой информации. Как считают сомнологи, информация, полученная в течение дня, закрепляется и систематизируется во время сна. А благодаря стабилизации во время сна нервной системы, после пробуждения человек пребывает в хорошем эмоциональном состоянии, качество его работы и шансы быть успешным повышаются.

Сон очень полезен и для умственного состояния и для физического здоровья. Когда человек спит, все физиологические процессы замедляются, организм отдыхает и восполняет энергию, которая была потрачена на протяжении дня, также органы, которые не совсем здоровы, во время полноценного сна имеют возможность немного восстановиться. Но, чтобы обеспечить организму возможность самовосстанавливаться, человек должен позаботиться о создании благоприятных факторов для этого, в том числе спать нужно количество часов. Сон взрослого человека должен длиться как минимум 8 часов с учетом его биоритмов. Если же человек не высыпается, то снижается способность концентрировать внимание, воспринимать информацию, дискоординируется весь рабочий процесс и никакой и речи быть не может о том, чтобы быть успешным. Но кроме работы, недосыпание влияет и на внешний вид. Серый цвет лица и темные круги под глазами не сделают вас красивее, а проблемы со здоровьем встанут на пути вашей цели «хочу быть успешной».

Чтобы сон приносил как можно больше пользы нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, чтобы организм как следует отдохнул и имел возможность восстановить силу ума и тела, ложиться спать нужно с полупустым желудком. Чтобы засыпать быстро, ложиться спать необходимо каждый день в одно и то же время. Перед тем, как лечь спать комнату нужно проветрить – жара и духота будут прерывать сон, а в прохладном помещении он будет глубоким. И конечно же для хорошего отдыха нужна удобная кровать и умение отключать свои мысли перед тем, как уснуть.

 
 
Просмотров:1654
Поделись с друзьями: