Как убрать зону галифе

11 июля 2012
Как убрать зону галифе
Подпишитесь на новости по email

Многие женщины имеют проблему жировых отложений на бедрах, в народе называемых «галифе» или «ушки», и знают, что избавиться от них очень сложно. Но, как известно, ничего невозможного нет: просто нужно знать, как убрать зону галифе и упорно работать над собой.

Среди основных способов борьбы с жировыми отложениями на бедрах самыми популярными и эффективными являются упражнения, которые корректируют внешнюю сторону бедер, массаж и правильное сбалансированное питание.

Чтобы убрать зону галифе, нужно ежедневно выполнять несколько несложных упражнений. Лежа на боку нужно опереться на предплечье и немного приподнять таз. Находясь в этом исходном положении нужно поднимать ногу примерно на 20 сантиметров и задержать её в приподнятом положении на десять секунд. Упражнение нужно повторять от шести до восьми раз для каждой ноги.

Для следующего упражнения нужно занять такое исходное положение – стать ровно и опустить руки вдоль тела. Далее нужно отвести левую ногу в сторону и присесть. Подтягивая медленно ногу, необходимо принять исходное положение и сделать упражнение по десять раз для левой и правой ноги.

Во время выполнения следующего упражнения нужно стоять прямо, поставив ноги на ширину плеч.

Вытянув руки вперед и опустив голову, нужно медленно присесть. Выполняя это упражнение нужно втягивать мышцы живота, а возвращаться в исходное положение медленно. Таких приседаний нужно сделать не менее 10-15.

Убрать зону галифе будет проще и быстрее, если упражнения сочетать с самомассажем с применением антицеллюлитных средств. Массаж рекомендуется делать с помощью силиконовой банки. Так, смазав кожу массажным кремом или маслом, банкой нужно медленно, круговыми или зигзагообразными движениями, двигать по проблемной зоне. Курс массажа рассчитан на 15 процедур через день.

Безусловно, чтобы не возникало проблем с жировыми отложениями на бедрах нужно правильно и рационально питаться. Нужно отказаться от приема в пищу жареного, соленого и острого. В рационе должны преобладать фрукты и овощи, зелень, хлеб с отрубями, вареная рыба, кисломолочные продукты и куриное мясо. От сладкого также лучше отказаться, заменив его сухофруктами и ягодами.

Как убрать зону галифе другими способами? Очень эффективным является обертывание с применением эфирных масел, которое можно делать и в домашних условиях. Три капли лимонного масла, масла можжевельника и лаванды нужно добавить в 20 мл масла для основы (это может быть оливковое, миндальное, персиковое масло или масло жожоба). Полученную смесь масел необходимо нанести на бедра и обернуть их пленкой. Через 20 минут масляный состав нужно смыть и смазать кожу увлажняющим кремом.

 
 
Просмотров:3233
Поделись с друзьями: