Женский журнал онлайн » Здоровье » Диета » Геркулесовая диета – эффективный метод похудения

Геркулесовая диета – эффективный метод похудения

14 декабря 2012
Геркулесовая диета – эффективный метод похудения
Подпишитесь на новости по email

На сегодняшний день довольно популярной монодиетой становится геркулесовая диета. Рассмотрим её основные моменты.

Геркулес является очень полезным продуктом. Он содержит такие элементы как кальций, калий, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, фтор, йод и др. Также в состав крупы входят витамины, необходимые для организма человека, а именно В1, В2, В3, В6, РР, Е, Н и др.

Геркулес способствует очищению сосудов, улучшению работы сердца и ЖКТ, понижает показатель холестерина в крови. И при всём этом является малокалорийным. 3/4 стакана геркулесовых хлопьев обеспечивают суточную потребность в клетчатке, что делает геркулес действительно незаменимым продуктом при диете. Углеводы, входящие в состав хлопьев, постепенно и очень медленно усваиваются человеческим организмом, что позволяет сохранить стабильный показатель уровня сахара в человеческой крови.

Однако стоить знать, что на одном лишь геркулесе сидеть не стоит, а следует его употреблять с чем-нибудь ещё. Обычно геркулесовую кашу сочетают с ягодами, мёдом, также добавляют не очень много кефира, который можно заменить обезжиренным натуральным йогуртом.

Благодаря всему этому разработана геркулесовая диета, подразумевает нахождение на постной каше из овсяных хлопьев. Способ приготовления следующий: 2 ст.л. «Геркулеса» на 10 минут запаривают крутым кипятком (200 мл). Добавление масла, соли, сахара или приправ запрещено.

Различают два варианта диеты с геркулесом:

• Диета на геркулесовой каше длиться которая около 7 дней; • Диета на геркулесовой каше длиться которая около 5-6 дней.

Геркулесовая диета – вариант № 1

Согласно данному варианту диеты, с кашей в рацион можно употреблять фрукты, молоко, мёд, йогурт, кефир. Такой рацион может понравиться многим пользователям, которые не могут использовать такой метод питания, как кремлевская диета. При этом молочные продукты необходимо выбирать с минимальной жирностью. На время диеты следует исключить из рациона соль и сахар.

Меню

Завтрак: каша из овсянки с добавлением кусочков фруктов, например яблоко или груша; зелёный чай без сахара, либо травяной настой.

Обед: каша из овсянки с использованием 1 ч.л. мёда и нежирного йогурта; травяной настой.

Ужин: геркулесовая каша с добавлением обезжиренного молока и кусочков фруктов; зелёный чай.

Геркулесовая диета – вариант № 2.

Согласно данному варианту геркулесовую кашу модно употреблять на протяжении всех суток до насыщения. Общий объём жидкости, потребляемой за день, составляет 2 л. А именно, сюда включается зелёный чай, травяные настои, вода.

Меню:

  • 3 первые дня – каша из овсянки;
  • 4 последние дня – каша из овсянки и зеленые яблоки.
  • После завершения диеты, хотя бы на неделю следует отказаться от сладостей, алкоголя, газированных напитков, жирной и обжаренной пищи, что необходимо для сохранения результата диеты. Рекомендуется отдать предпочтение постным кашам, фруктам, овощам, кисломолочным продуктам, а также мясу, рыбе и птице, с низким содержанием жира.

    Для того чтобы подробней узнать об этой диете, а также узнать меню других режимов питания, можно посетить качественный ресурс - net-kalorijnosti.ru.

     
     
    Просмотров:1990
    Поделись с друзьями: