Женский журнал онлайн » Здоровье » Диета » Худеем на осенней диете

Худеем на осенней диете

19 сентября 2013
Худеем на осенней диете
Подпишитесь на новости по email

С наступлением осени приходит время поменять свой привычный рацион питания. В начале осени много полезных овощей и фруктов, которые прекрасно насыщают организм всем необходимым, а также помогают бороться с лишними килограммами.

Осенняя диета подразумевает под собой отказ от продуктов химического происхождения, сладкого и мучного, которые не позволяют похудеть быстро, даже если потреблять их в минимальном количестве. Кроме того во время осенней диеты следует сократить употребление продуктов животного происхождения, заменив их растительными. Растительная пища богата клетчаткой, которая очень хорошо сказывается на общем состоянии организма, а особенно на пищеварительной системе. Нерастворимые частички растительных волокон поступают в кишечник, где становятся своеобразным ершиком, соскабливающим остатки пищи, токсины и шлаки. Благодаря этому процесс переваривания пищи становится гораздо проще и быстрее, тем самым улучшается обмен веществ.

осенняя диета

 

Во время осенней диеты сладкое придется заменить фруктами, которые благотворно сказываются на мозговой деятельности. Регулярное употребление злаков улучшит самочувствие и зарядит организм энергией.
Осенняя диета не имеет определенных границ, поскольку человек может сам составить себе меню из своих любимым продуктов.

Основа осенней диеты – это сезонные овощи, сырые фрукты, натуральный мед, сухофрукты, нежирные йогурты и злаки. Также в меню можно включить растительные масла, однако они должны присутствовать в минимальном количестве. На время осенней диеты придется отказаться от мяса, рыбы и других животных продуктов, оставив только обезжиренные молочные продукты в минимальном количестве. Также в осенней диете нет места копченым, жареным и жирным блюдам, кондитерским и хлебобулочным изделиям, чаю и кофе.

Приблизительное меню осенней диеты

Завтрак

Утром можно скушать тертую морковь, заправленную йогуртом и ложкой меда. Или другое блюдо – овсяные хлопья, залитые кипятком.

Второй завтрак

Любой сырой фрукт, к примеру, груша или яблоко.

Обед

На первое можно приготовить салат из свежих помидор, огурцов и листьев салата. Заправить салат нужно нерафинированным растительным маслом. На второе – тушеные овощи или картофель в мундире. Свежевыжатый сок из фруктов или овощей.

Ужин

Ужин должен быть легким. К примеру, можно скушать легкий морковный салатик с капустой, тертым яблоком и растительным маслом. Продолжительность диеты должна составлять от трех недель и дольше, в зависимости от того, сколько необходимо сбросить килограммов. За неделю можно скинуть до 5 килограмм.

Плюсы осенней диеты

эффективная осенняя диета

Осенняя диета прекрасно укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, а также насыщает организм всеми необходимыми веществами. Самое главное правило осенней диеты - овощи и фрукты всегда должны быть свежими.

 
 
Просмотров:3025
Поделись с друзьями: