Женский журнал онлайн » Здоровье » Диета » Как подготовиться к диете

Как подготовиться к диете

07 декабря 2012
Как подготовиться к диете
Подпишитесь на новости по email

Желая быть стройной и иметь точеную фигурку, девушки и женщины мучают себя самыми разными видами диет и ограничивают себя в еде. Но не каждой удается выдержать такой строгий режим питания, которого требует диета, поэтому они её бросают и в результате поправляются еще больше. Все это случается потому, что организм к диете не подготовлен. Если правильно подойти к диете, то не придется испытывать свою силу воли и заставлять себя воздерживаться от пищи или же есть нелюбимые продукты. Если вы знаете, как подготовиться к диете, то вы легко будете терять лишний вес, как то предусмотрено диетой. 

Подготовка к диете 

Не следует избегать посещения  врача перед тем, как начать диету. После того, как он выяснит ваше состояние здоровья, врач подскажет оптимальные варианты диет и определит, на сколько килограммов в месяц безопасно худеть для организма. Дело в том, что при некоторых заболеваниях диеты противопоказаны, поскольку могут нарушить и без того слабое здоровье и приведут к обострению имеющихся болезней. Врач также сможет посоветовать какими именно продуктами нужно заменить нежелательные во время диеты, чтобы баланс минералов и витаминов в организме не нарушился.

За неделю или две до того, как начать диету, начинайте постепенно ограничивать себя в мучных, жирных, копченых продуктах и сладостях. Уменьшая количество этих продуктов, заменяйте их кашами, овощами и фруктами. Также постепенно нужно уменьшать количество принимаемой пищи, но полностью отказываться от завтраков, обедов и ужинов нельзя. Организму будет легче свыкнуться с новым режимом, если к подготовке к диете приступить перед выходными. На работе будет тяжело отказаться от привычных перекусов с коллегами, но вам стоит проявить терпение, если вы желаете достичь результата.

Однажды я прочитала статью, в которой рекомендуется делать записи во время диеты. И это действительно так. Очень помогает соблюдать диету дневник, в который нужно записывать все, что касается вашего питания. Записывайте туда свой ежедневный рацион, количество потерянных килограммов, свое самочувствие во время диеты. Повесьте на видном месте свою фотографию, наклеенную на фотографию красивого тела, и это будет стимулировать вас к достижению совершенства.

Но одна только диета избавиться от лишнего веса не поможет, её обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками. Тренироваться на одном уровне с профессиональными спортсменами нет необходимости, для вас будет достаточно пробежки, разминки или занятий в фитнес-клубе. Начинать выполнять физические упражнения лучше до того, как вы начнете соблюдать диету. Это позволит организму привыкнуть к физическим нагрузкам и справляться с ними после того, как в организм начнет поступать меньше калорийных продуктов. Зарядка – это также важный этап в том, как подготовиться к диете

Психологическое состояние во время диеты 

Смена привычного режима питания и распорядка дня может негативно сказаться на психологическом состоянии. Но главное в этой ситуации настроиться на позитив и верить в свои силы. Не забывайте себя хвалить даже за 100 грамм потерянного веса. Расскажите родным о том, как для важна эта диета, попросите их относиться к вам с пониманием и объясните, что вам необходима их поддержка в этот момент. Хорошим мотивирующим моментом может стать поход по магазинам – любуясь красивыми нарядами, вы непременно сможете достичь идеальной фигуры и порадовать себя одним из этих прекрасных платьев.

 
 
Просмотров:1955
Поделись с друзьями: