Женский журнал онлайн » Здоровье » Фитнес » Гимнастика бодифлекс для начинающих

Бодифлекс для начинающих

04 октября 2012
Гимнастика бодифлекс для начинающих
Подпишитесь на новости по email

Бодифлекс – это комплексная гимнастика, включающая в себя дыхательные, изометрические и изотонические упражнения, которые помогут похудеть и поддерживать тело в хорошей форме. Основателем этого вида гимнастики считают Грир Чайлдерс, которая благодаря занятиям бодифлексом  смогла похудеть на 10 размеров. Бодифлекс для начинающих подойдет многим женщинам. Например, молодые мамы не имеют возможности регулярно посещать  занятия фитнесом, поэтому бодифлекс для них самый лучший выход, ведь им можно заниматься дома. Комплекс упражнений поможет вернуться в прежнюю физическую форму, он также очень эффективен в борьбе с лишним весом. Если соблюдать все рекомендации и качественно выполнять все упражнения, то результат занятий бодифлексом для начинающих станет заметным уже через несколько дней.

Во время выполнения упражнений очень важно следить за правильным дыханием и работать над тем, чтобы растянуть нужные группы мышц. Бодифлекс для начинающих не требует соблюдения специальных диет, достаточно лишь сбалансированно и правильно питаться. Благодаря занятиям жировые отложения будут равномерно сжигаться по всему организму, также улучшиться состояние кожи, а через несколько месяцев исчезнут проблемы с целлюлитом.

Практика показала, что  бодифлекс способствует улучшению настроения и избавляет от тревожности и депрессии. Положительно занятия бодифлексом для начинающих сказываются и на цвете кожи и овале лица. Этот вид гимнастики очень полезен для людей, страдающих болями в суставах и часто болеющих простудными заболеваниями.  Весь секрет в том, что входящие в комплекс дыхательные упражнения способствуют насыщению организма кислородом, в результате чего организм очищается от токсинов.

Целью бодифлекса для начинающих является не снижение веса, а подтягивание мышц.

Как и в любых других физических упражнениях, в бодифлексе тоже важна регулярность. Пропущенные 3-4 дня значительно снизят эффективность упражнений, а то и сведут всю работу на ноль. Но, даже если желаемый результат уже достигнут, прекращать занятия нельзя, ведь набрать лишние килограммы снова очень легко. Отсюда можно сделать вывод, что бодифлекс является таким комплексом упражнений, которые нужно выполнять всю жизнь, если есть желание выглядеть красиво. Но на самом деле это не так и сложно, так как бодифлекс требует всего лишь до получаса свободного времени в день, а вот результат будет радовать каждый день.

Нельзя заниматься бодифлексом во время беременности, после операций и травм. Если есть какие-то проблемы с сердцем или различные хронические заболевания, то перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом. Наличие эндокринных проблем может снизить эффективность бодифлекса, то есть объемы будут уменьшаться не так быстро.

Начинать занятия бодифлексом нужно постепенно, не давая организму слишком больших нагрузок сразу.  Очень важно выполнять упражнения постоянно, поэтому нужно постараться сохранить мотивацию.

Интересное видео

 
 
Просмотров:2579
Поделись с друзьями: