Женский журнал онлайн » Здоровье » Фитнес » Как правильно выбрать кроссовки для бега

Как правильно выбрать кроссовки для бега

22 октября 2012
Как правильно выбрать кроссовки для бега
Подпишитесь на новости по email

Самый легкий и доступный способ поддерживать свою хорошую физическую форму – это бег. Для занятий бегом не нужно покупать никаких дополнительных приспособлений и даже не обязательно идти для этого в спортзал или на стадионы – бегать можно даже по городским тротуарам.

Осталось только определиться со спортивной формой и обувью. Во многом обувь является определяющей в качестве и эффективности бега. Чтобы получать удовольствие и пользу от бега, обязательно узнайте, как правильно выбрать кроссовки для бега.

Какой должна быть спортивная обувь

Спортивная обувь должна быть изготовлена из дышащих материалов, которые должны иметь хорошую вентиляцию и способны обеспечить отвод влаги.  Материал для кроссовок должен быть легким и прочным, поэтому самой лучшей обувью для бега будут кроссовки, изготовленные из хлопка и кожи. Желательно, чтобы верх кроссовок был изготовлен из хлопчатобумажной ткани, но кожаные вставки увеличат прочность обуви, поэтому такой комбинированный верх допускается.

Выбирая кроссовки для бега, нужно обращать внимание на то, каким образом соединены верх и подошва спортивной обуви. Лучше всего, если подошва и верхняя часть кроссовок полностью прошита, допускается и та обувь, в которой прошиты только носок и пятка, а остальная часть проклеена. Кроссовки, подошва и верх которых соединены только клеем, прослужат недолго.

Обращать внимание нужно и на внутреннюю часть обуви. Качественные кроссовки всегда имеют внутри специальные мягкие подушечки, обеспечивающие комфортное ношение и снижение нагрузки на суставы. Бугорок на внутренней части стельки должен копировать изгиб стопы. Благодаря таким своим особенностям, спортивная обувь полностью повторяет форму ноги и снижает давление на ноги, поэтому, чтобы правильно выбрать кроссовки для пробежек, обязательно обращайте особое внимание на наличие вышеперечисленных составляющих.

И еще одно важное правило того, как правильно выбрать кроссовки для бега. Обувь всегда должна прочно сидеть на ноге, поэтому никакие молнии и застежки не допускаются – кроссовки должны быть только на шнурках.

Нужно помнить, что при беге на ноги оказывается интенсивная нагрузка, что приводит к увеличению притока крови к ногам, а, следовательно, нога немного увеличивается в размере. Поэтому, правильным выбором кроссовок для бега, будут кроссовки немного большего размера, чем нужно. Кроме всего, это еще и улучшит вентиляцию обуви.  И, конечно же, в кроссовках вам должно быть удобно.

 
 
Просмотров:1978
Поделись с друзьями: