Женский журнал онлайн » Здоровье » Фитнес » Как выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома

19 мая 2013
Как выбрать беговую дорожку для дома
Подпишитесь на новости по email

Наиболее простым способом поддерживать себя в форме является бег. Кроме того, благодаря регулярным пробежкам иммунитет становится сильнее и улучшается самочувствие. Но в больших городах очень тяжело найти хорошее место, где бы можно было бегать. Да и  с наступлением зимы о беге на чистом воздухе придется забыть до наступления тепла. Именно этими факторами и объясняется столь высокая ныне популярность беговых дорожек. Этот вид тренажеров приобретают не только для фитнес-центров, но и домой. Выбирать их не так и сложно, но, тем не менее, знать некоторые тонкости того, как выбрать беговую дорожку для дома, не помешает.

Есть два основные разновидности беговых дорожек: механическая и электрическая. Механическая дорожка достаточно проста, не требует подключения к электричеству и очень часто её делают складной.  Отличительной чертой такой дорожки является то, что беговое полотно дорожки придется приводить в движение усилиями человека, который на ней занимается, а само полотно обычно наклонное и тренирующийся как будто все время поднимается в гору, а это достаточно тяжело не только для женщин, но и для мужчин. Поэтому предпочтительнее электрическая беговая дорожка, которая оснащена встроенными программами для тренировок. Например, магазин беговых дорожек может предложить тренажеры, на которых можно выбрать режим бега по пересеченной местности, по равнине или под горку. Мощность дорожки следует выбирать ориентируясь на массу тела. Людям весом до 80 килограмм подойдет дорожка мощностью полторы л.с., если же вес тела свыше 80 килограмм, то приобретать нужно дорожку мощностью от 1,5 до 2,75 л.с. Электрические дорожки отличаются друг от друга и скоростью бегового полотна. Дорожки, на которых предполагается только ходить, могут иметь максимальную скорость 10 километров в час. Тем,  кто планирует бегать необходимо выбирать беговую дорожку со скоростью до 16 километров в час.

выбираем правильную беговую дорожку для дома

Электрические беговые дорожки работают за счет  силы тока, а не за счет физических усилий тренирующегося, поэтому скорость можно выбрать любую и, соответственно, на такой дорожке сможет заниматься даже ребенок. Но есть другая сложность – психологическая. Расслабляться на такой дорожке нельзя ни на секунду, иначе можно упасть. Поэтому людям с легко возбудимой психикой электрические дорожки противопоказаны. Существует мнение, что из-за регулярных занятий на самодвижущейся беговой дорожке может случиться нервный срыв.

Не лишним во время выбора беговой дорожки для дома будет и ознакомление с её размерами. Считается, что наиболее комфортными дорожками являются тренажеры с шириной полотна примерно 50 сантиметров и длиной в полтора метра.

сексуальные девушки на беговой дорожке

К достоинствам беговых дорожек относится возможность сочетания сразу двух видов активности – бега и ходьбы, во время тренировок работают мышцы корпуса, которые в ответе за координацию и баланс. Занятия бегом считаются одним из эффективнейших видов тренировок. 

Кроме того, домашние беговые дорожки позволяют заниматься круглый год и тренировка не будет зависеть от погоды на улице. Беговые дорожки также оснащены специальным покрытием, которое сглаживает удары и суставы не подвергаются слишком большим нагрузкам. О том, как выбрать беговую дорожку для дома не лишним будет знать и людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, так как бег помогает справляться с болезнью.

девушка дома занимается на беговой дорожке

К недостаткам, как уж было сказано, можно отнести неудобство механических дорожек. Однако удобные и легкие в эксплуатации электрические дорожки могут привести к травмам. Людям, страдающим от избыточного веса, болезней позвоночника, колен или имеющим варикозное расширение вен лучше отдать предпочтение ходьбе.

 
 
Просмотров:2434
Поделись с друзьями: