Женский журнал онлайн » Здоровье » Фитнес » Плоский живот – как добиться этого?

Плоский живот – как добиться этого?

26 декабря 2012
Плоский живот – как добиться этого?
Подпишитесь на новости по email

Лишние жировые отложения – это серьезная проблема для многих современных людей, а живот, в свою очередь – одно из самых проблемных мест. В различных журналах, книгах, брошюрах и особенно в Интернете, можно найти множество способов как сделать свой живот идеальным, и огромное количество рекламы, обещающей плоский живот за 3 недели, и даже за более короткий срок. Но с другой стороны и множество рекламы, и огромное количество всевозможных советов и рекомендаций по этому поводу говорит, что здесь все не так-то просто. Попробуем проанализировать ситуацию и разобраться, какие же советы и способы можно считать наиболее эффективными в деле борьбы с отложениями подкожного жира в районе живота.

Первое, что приходит в голову – это жесткая диета, но почему-то так получается, что живот – это то, что худеет в последнюю очередь. Конечно, от диеты не стоит отказываться, но подходить к вопросу выбора диеты нужно без фанатизма, ограничить количество углеводов, употреблять больше жидкости, отказаться от газированных напитков, и положительный эффект не заставить себя долго ждать. В то же время одна диета будет мало эффективна, здесь нужно действовать, как говориться, «по всем фронтам». И следующий способ, который можно успешно сочетать с диетой – это занятия спортом и различные физические упражнения. Обычно рекомендуют при «проблемном животе» усиленно качать пресс, но это редко дает нужный эффект – мышцы укрепляются, но жировые отложения не исчезают. Поэтому комплекс упражнений для живота должен включать в себя не только упражнения, укрепляющие мышцы живота, но и общие силовые упражнения и упражнения на выносливость. Особенно эффективным можно назвать плавание и, конечно, танцы. Совмещая диету и занятия спортом или танцами, следует помнить, что при физической активности организму требуется большее количество энергии, поэтому жесткие диеты с минимальным количеством калорий в таком случае не подходят.

Дополнить сочетание диеты и физических упражнений можно и нужно косметическими процедурами. Чтобы добиться эффективного удаления жировой прослойки в области живота, можно использовать массаж, растирания, всевозможные обертывания и ванны. Учтите, что мгновенного результата не будет, хотя, конечно, все может быть по-разному в каждом отдельном случае. Мгновенный результат может дать только пластическая хирургия или липоксация, но ведь можно обойтись и без нее, не так ли?

 
 
Просмотров:2356
Поделись с друзьями: