Женский журнал онлайн » Здоровье » Советы » Как снизить аппетит

Как снизить аппетит

21 февраля 2013
Как снизить аппетит
Подпишитесь на новости по email

Человечество придумало уже тысячу способов снижения веса. Самыми популярными на сегодняшний день остаются диета и голодания. Однако не каждый в силах справиться с таким жестким ограничением себя в еде, как этого требует диета. В таком случае можно поступить немного иначе и, узнав, как снизить аппетит, притуплять чувство голода и, соответственно, меньше пищи употреблять.

Для снижения аппетита  есть несколько действительно эффективных способов. Безусловно, отказаться от пищи не получиться, да к тому же в этом вовсе нет необходимости. Следуя простым советам, через некоторое время организм будет насыщаться малым количеством пищи.

Итак, главным правилом является употребление воды. Перед тем, как приступить к пище, нужно выпить немного воды, тогда часть желудка уже будет занята, и, как следствие, получится ограничиться меньшей порцией. Вместо воды можно выпить стакан томатного сока.

Специи и приправы усиливают аппетит, а также замедляют выведение жидкости из организма, что приводит к увеличению массы тела, поэтому постепенно их нужно убрать из своего райиона.

Всем известное правило о том, что обеденный стол нужно покидать слегка голодным никто не отменял. Пищу нужно старательно и медленно пережевывать и прекращать трапезу до того, как от количества съеденного станет тяжело дышать.

В попытках снизить аппетит можно прибегнуть к небольшой хитрости: кушать лучше из тарелок большого размера, тогда и совсем малое количество пищи будет казаться больше, чем есть на самом деле.

Калорийные продукты необходимо заменить фруктами, овощами и сухофруктами, которые являются идеальным перекусом.

Пагубную привычку кушать возле компьютера или телевизора нужно искоренить, поскольку в процессе наблюдениями за перипетиями на экране, поглощается огромное количество еды, что ведет к увеличению веса.

Прекрасным продуктом для снижения аппетита являются злаковые, надолго дающие ощущение сытости. Схожим действием обладают и бобовые – фасоль и горох очень питательные.

Не обойтись и без овощного салата. Свежие овощи богаты клетчаткой, которая насыщает организм.

Ни  в коем случае не стоит идти за покупками не покушав, так как голодный желудок заставит купить множество ненужных, да еще и вредных, калорийных продуктов.

Если кушать захотелось ночью или поздно вечером, можно выпить чай с медом и сразу же лечь спать.

В поиске ответов на вопросы о том, как снизить аппетит нельзя забывать об ароматерапии.  Некоторые масла обладают чудесным свойством притуплять чувство голода, поэтому  собой можно носить аромакулон или пользоваться аромалампой.

Перед едой можно пить настой из инжира с мякотью. Для его приготовления понадобится полкило инжира и три литра воды. Залив плоды водой, их нужно проварить на огне до уменьшения объема жидкости до 2,5 литров.

Следовать этим правилам совсем несложно. Лишь первое время нужно приложить немного усилий, чтобы эти простые правила стали привычкой, и вы не заметите, как вес начнет снижаться.

 
 
Просмотров:2108
Поделись с друзьями: