Женский журнал онлайн » Здоровье » Советы » Как выйти из глубокой депрессии

Как выйти из глубокой депрессии

07 февраля 2013
Как выйти из глубокой депрессии
Подпишитесь на новости по email

Не стоит путать просто плохое настроение или его временное ухудшение с глубокой депрессией. Исправить свое плохое настроение достаточно просто – встреча с друзьями, поход в кино, поездка в отпуск легко исправят ситуацию. Но вот когда день за днем, месяц за месяцем человек не чувствует радости, теряет интерес к жизни, плохо спит и становится все более замкнутым, есть все основания полагать, что у него тяжелая депрессия, требующая серьезного лечения. Как выйти из глубокой депрессии подскажут наши советы.

Как и в любых других случаях, чтобы лечение было эффективным, нужно выявить причину неприятностей со здоровьем. Глубокая депрессия может возникнуть из-за сильного нервного  потрясения, стресса. Но иногда причина кроется гораздо глубже. Бывают случаи, когда человек выбирает неподходящую профессию и годами работает с ощущением своей непригодности. Поначалу это обстоятельство практически не беспокоит, но чем дальше, тем глубже человек погружается в депрессивное состояние. Чтобы выйти из глубокой депрессии, вызванной подобными факторами, нужно немного – вспомнить о своих детских мечтах и попытаться найти свое призвание в тех сферах, которые больше всего нравятся. Однако и глубокие копания в себе не смогут помочь, ведь иногда склонность к депрессии передается на генетическом уровне.

Чтобы поддерживать свое душевное состояние в норме, нужно не забывать о физических нагрузках. Фитнесс, бег по утрам, плавание, обливания холодной водой тонизируют организм и добавляют душевных сил.

Если настроение не на высшем уровне, как бы ни хотелось спрятаться от всего мира в своем микромире, этого делать нельзя. Пусть в тяжелом душевном состоянии радоваться чему-то кажется совсем невозможным, но это необходимо. Любимое хобби, интересная книга или теплая ванна с ароматными маслами помогут вернуть душевные силы и воспрянуть духом.

Питание также очень важный фактор в борьбе с депрессиями. Пища должна быть полезной, и одновременно вкусной, ведь никакое количество полезных веществ в нелюбимых продуктах не способно развеять тоску.

Специалисты считают, что появление депрессий может быть связано с отсутствием в организме некоторых веществ, к которым относится биотин. Так, употребление сырых или недоваренных яиц привыодит к разрушению биотина, потому, в случае склонности к депрессиям, от них нужно отказаться. Витамины группы В помогают организму вырабатывать так называемый гормон радости – сератонин. Чтобы  определить каких именно полезных веществ не хватает организму, придется обращаться за консультацией к специалисту.

Из подобного состояния выбраться самостоятельно довольно сложно, поэтому имеет смысл обратиться к психологу, который подскажет, как выйти из  глубокой депрессии. Не стоит уповать на помощь антидепрессантов, а покупать их по советам знакомых или следуя рекламе, врачи не рекомендуют. Только опытный специалист, например психотерапевт или арт-терапевт может определить тяжесть заболевания и назначить необходимые лекарства для его лечения. Кроме того, лечить депрессию можно и не медикаментозными средствами – с помощью массажа, светотерапии, групповых занятий и занятий индивидуально и других.

 
 
Просмотров:2752
Поделись с друзьями: